Você já ouviu falar em BCAA, mas ainda tem dúvidas sobre o que é e se realmente precisa dele? Vamos esclarecer tudo agora!
Os BCAAs (Branched-Chain Amino Acids ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada) são três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Eles não são produzidos pelo nosso corpo e devem ser obtidos pela alimentação ou suplementação.
🔍 Para que serve o BCAA?
- Reduz o catabolismo muscular (perda de massa magra)
- Acelera a recuperação muscular pós-treino
- Aumenta a resistência durante exercícios intensos
- Pode diminuir a fadiga mental e física durante o treino
🏋️♀️ Quem deve usar BCAA?
- Praticantes de musculação ou esportes de alta intensidade
- Pessoas em dieta restritiva com ingestão proteica reduzida
- Quem busca melhor recuperação e preservação da massa muscular
❗Importante: Sempre consulte um nutricionista ou profissional da saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Fonte: Sem Esquinas