O ômega 3 é um tipo de gordura essencial com ação anti-inflamatória que traz inúmeros benefícios para a saúde do coração, cérebro e até da pele. Como o corpo não produz esse nutriente, é fundamental obter ômega 3 por meio da alimentação.
💚 Principais benefícios do Ômega 3:
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares
- Melhora a função cerebral e a memória
- Ajuda a controlar inflamações e dores articulares
- Contribui para o equilíbrio do colesterol
- Beneficia a saúde da pele e dos olhos
🥑 Fontes naturais de ômega 3 que você deve incluir na sua dieta:
- Peixes de água fria (salmão, sardinha, cavala, atum)
- Sementes de chia e linhaça
- Nozes e castanhas
- Óleo de linhaça e óleo de canola
- Algas (ideal para veganos e vegetarianos)
- Ovos enriquecidos com ômega 3
📌 Dica: Triture sementes de linhaça na hora de consumir para melhor absorção dos nutrientes
Fonte: Sem Esquinas