Quando pensamos em suplementação, é comum lembrar de cápsulas, comprimidos e pós. Mas muitos alimentos têm potencial nutricional tão alto que podem funcionar como verdadeiros suplementos naturais — com a vantagem de serem absorvidos de forma mais eficiente pelo organismo.
Confira os 5 melhores alimentos que suplementam de forma natural:
🍳 1. Ovos
Ricos em proteína completa, colina (essencial para o cérebro) e vitaminas do complexo B.
🥬 2. Espinafre
Contém ferro, magnésio, cálcio e antioxidantes. Ajuda na saúde muscular e imunológica.
🐟 3. Sardinha
Uma das melhores fontes naturais de ômega-3 e vitamina D. Econômica e poderosa!
🥜 4. Sementes de abóbora
Fonte de zinco, magnésio e triptofano — aliados da imunidade e do sono.
🍌 5. Banana
Rica em potássio, vitamina B6 e triptofano. Excelente para energia e bem-estar mental.
Aposte em uma alimentação colorida e diversificada. O corpo agradece — e muitas vezes, você nem precisará de suplementos artificiais.
Fonte: Sem Esquinas