O café da manhã é mais do que a primeira refeição do dia — é o momento de abastecer o corpo com energia, foco e disposição. E se você está em busca de qualidade de vida, incorporar um café da manhã funcional e nutritivo é um dos hábitos mais transformadores que pode adotar.
Um café da manhã funcional combina alimentos naturais, integrais e ricos em nutrientes, que alimentam as células, regulam os hormônios e favorecem até o humor. Além disso, é uma excelente oportunidade para incluir suplementos em pó ou cápsulas que agem melhor quando ingeridos junto a refeições.
🍽 3 opções funcionais e rápidas:
1. Panqueca de banana com aveia
- 1 banana madura amassada
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 ovo
- Canela a gosto
- Ghee ou óleo de coco para untar
Essa panquequinha é rica em fibras, triptofano e energia de liberação lenta.
2. Smoothie antioxidante com colágeno
- 1/2 beterraba crua
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
- 1 colher de chia
- 200 ml de leite vegetal ou água de coco
Bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado.
Excelente para pele, cabelo e sistema imunológico.
3. Ovos mexidos com cúrcuma e avocado
- 2 ovos caipiras
- 1 colher de chá de cúrcuma
- Pimenta-do-reino e sal rosa
- 2 fatias de pão integral com pasta de avocado (abacate + limão + azeite)
Rico em gorduras boas, proteínas e anti-inflamatórios naturais.
🌞 Dica bônus:
Inclua seus suplementos em pó (como proteína vegetal, maca ou spirulina) no smoothie ou em receitas funcionais. E evite pular o café da manhã — essa atitude pode desregular seu metabolismo e te deixar com mais fome (e vontade de doces) ao longo do dia.
Fonte: Sem Esquinas