A forma como você encerra o seu dia influencia diretamente na qualidade do seu sono — e, consequentemente, na sua saúde.
O uso excessivo de telas antes de dormir, por exemplo, reduz a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono.
Além disso, atividades estimulantes, alimentação pesada e horários irregulares dificultam o relaxamento do corpo.
Criar uma rotina noturna mais leve, com menos estímulos, ajuda o organismo a entender que é hora de desacelerar.
Pequenas atitudes, como diminuir a luz, evitar celular e criar um ambiente mais tranquilo, fazem toda a diferença.
Dormir bem começa antes de deitar.
Fonte: Sem esquinas