O ômega-3 é um tipo de gordura saudável essencial para o bom funcionamento do corpo, mas que o organismo não consegue produzir sozinho. Ele precisa ser obtido através da alimentação ou suplementação. Rico em EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), o ômega-3 está presente em peixes como salmão e sardinha — mas também disponível em cápsulas, óleo de peixe ou fontes vegetais como óleo de linhaça.
🔍 Benefícios principais:
- Melhora a memória e o foco, sendo um aliado do cérebro.
- Protege o coração, reduzindo triglicerídeos e pressão arterial.
- Combate inflamações crônicas, ajudando em doenças articulares.
- Auxilia no controle do humor e sintomas da depressão leve.
- Promove a saúde dos olhos.
💊 Suplementar ou não?
Se você consome pouco peixe ou tem histórico familiar de doenças cardiovasculares, o suplemento pode ser uma excelente adição, sempre com orientação profissional.
Fonte: Sem Esquinas