Muita gente começa a tomar suplementos por influência de amigos ou redes sociais, mas a suplementação correta depende de diversos fatores. Você realmente precisa?
Alguns sinais do corpo podem indicar deficiências nutricionais: fadiga constante, baixa imunidade, queda de cabelo, unhas quebradiças, problemas de pele, cãibras frequentes ou dificuldades de concentração. Esses sintomas podem estar ligados à falta de vitaminas como B12, D, ferro, magnésio ou ômega-3, por exemplo.
O mais seguro é realizar exames laboratoriais e buscar orientação profissional. Um nutricionista pode avaliar sua alimentação, estilo de vida e histórico de saúde, indicando o que realmente precisa ser suplementado e em que quantidade. Afinal, excesso de vitaminas também pode trazer prejuízos à saúde.
A suplementação bem feita melhora a disposição, a imunidade, o desempenho físico e até o humor. Mas sempre com responsabilidade, informação e orientação especializada.
Fonte: Sem Esquinas