O ômega 3 é um tipo de gordura saudável essencial para o bom funcionamento do corpo, mas que não pode ser produzido naturalmente pelo organismo. Ele desempenha um papel importante na saúde do coração, do cérebro e na regulação de processos inflamatórios. Diversos estudos mostram que incluir ômega 3 na alimentação pode trazer benefícios reais para pessoas de todas as idades. Saber onde encontrar essa gordura e como incluí-la no dia a dia é fundamental para quem busca melhorar a saúde de forma simples e eficaz.
Apesar do destaque, muitas dúvidas ainda existem sobre a quantidade ideal e as melhores fontes desse nutriente. Entender o papel do ômega 3 pode ajudar a tomar decisões mais informadas sobre alimentação e estilo de vida.
Fonte: Sem Esquinas