Quem treina sabe: a escolha do que comer antes do exercício faz toda a diferença no desempenho e na disposição. Mas nem sempre é preciso recorrer a suplementos industrializados. Existem ingredientes naturais que funcionam muito bem como pré-treino!
Veja abaixo três receitas práticas e potentes para turbinar seu treino de forma natural:
🥤 1. Suco energético de beterraba com laranja
- 1/2 beterraba crua
- Suco de 1 laranja
- 1 colher (sopa) de aveia
- Água gelada e gelo
Por que funciona? A beterraba melhora o fluxo sanguíneo e a laranja fornece energia rápida com vitamina C.
🍌 2. Vitamina de banana com pasta de amendoim
- 1 banana madura
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
- 200 ml de leite vegetal ou iogurte natural
Por que funciona? Combinação perfeita de carboidrato e gordura boa, liberando energia aos poucos.
🍞 3. Pão integral com mel e chia
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher (chá) de mel
- 1 colher (sopa) de chia
Por que funciona? Fornece energia de liberação lenta e ainda ajuda na hidratação graças à chia.
💡 Dica extra: evite treinar de estômago vazio, especialmente em treinos intensos. A combinação de bons carboidratos e gorduras saudáveis ajuda a manter o foco e o rendimento.
Fonte: Sem Esquinas