A busca por massa muscular muitas vezes leva praticantes de atividade física a considerar o uso de suplementos. Mas diante da variedade de opções no mercado, é comum surgir a dúvida: o que realmente funciona?
Entre os suplementos com maior respaldo científico para hipertrofia, destacam-se o Whey Protein, a Creatina e o BCAA. O Whey é uma proteína de rápida absorção, extraída do soro do leite, ideal para o pós-treino, pois ajuda na recuperação e na construção muscular. Já a Creatina auxilia na regeneração de ATP, principal fonte de energia dos músculos, favorecendo a performance em treinos intensos. O BCAA, composto por três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), ajuda a reduzir a fadiga muscular e potencializar o anabolismo.
Contudo, nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada. O ideal é que o consumo seja orientado por um nutricionista esportivo, considerando peso, idade, intensidade do treino e metas pessoais. Além disso, é fundamental verificar a procedência dos produtos, buscando marcas com boa reputação e que apresentem laudos de pureza e eficácia.
Fonte: Sem Esquinas