Respirar é algo tão automático que raramente prestamos atenção ao processo.
No entanto, a forma como respiramos influencia diretamente nosso estado físico e emocional.
Em momentos de estresse, a respiração tende a ficar curta e acelerada. Já em situações de tranquilidade, ela se torna mais profunda e regular.
Por isso, técnicas simples de respiração são frequentemente utilizadas para auxiliar no relaxamento e na redução da tensão.
Além disso, prestar atenção à respiração ajuda a trazer a mente para o momento presente.
É um recurso simples, gratuito e disponível a qualquer instante.
Às vezes, alguns minutos de atenção consciente à respiração podem fazer mais diferença do que imaginamos.
Fonte: Sem Esquinas