Acordar cansada mesmo após uma noite de sono é mais comum do que parece — e isso vai muito além da quantidade de horas dormidas.
A qualidade do sono é um fator determinante. Interrupções durante a noite, uso de celular antes de dormir, estresse e até alimentação inadequada podem comprometer o descanso.
Além disso, desequilíbrios nutricionais também influenciam diretamente. A falta de magnésio, vitamina D e outros nutrientes pode afetar a qualidade do sono.
Outro ponto importante é o ritmo do corpo. Dormir e acordar em horários irregulares desregula o ciclo natural do organismo.
O resultado disso é um sono superficial, que não cumpre sua função de recuperação.
Cuidar do sono envolve criar uma rotina mais estável, reduzir estímulos noturnos e observar os sinais do corpo.
Dormir bem é essencial para viver bem.
Fonte: Sem esquinas